Herzlich willkommen
Schön, bist du auf meiner Seite.
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2016 durfte ich die CANTIENICA®-Methode kennenlernen und sie fasziniert mich heute noch jeden Tag aufs Neue. Den Körper achtsam wahrnehmen und staunen, welche Muskeln spürbar arbeiten und wie Gelenke wieder "runder funktionieren", macht Freude.
Meine Bandscheibenvorfälle verschwanden, als die CANTIENICA®- Methode in mein Leben trat.
Mit dem CANTIENICA®-Training übernehme ich Verantwortung für meine Gesundheit.
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Viele Beschwerden können durch konsequentes CANTIENICA®-Training verhindert, gelindert oder geheilt werden:
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Fehlhaltungen aller Art: Skoliose, Hohlkreuz, Rundrücken, Beckenschiefstand, O-Beine, X-Beine
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Folgen von Fehlhaltung und Muskelschwäche: Arthrose, Osteoporose, Gelenkbeschwerden, Verspannungen
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Organsenkungen, Prolaps, Erschlaffung der Beckenbodenmuskulatur,
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Inkontinenz (Blase, Darm), Hämorrhoiden, Prostatavergrößerung, Erektionsschwäche
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Fußdeformationen, Hallux valgus, Fersensporn, Spreizfuß
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Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus, Trigeminus, Frozen Shoulder
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Depressionen und vieles mehr
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https://www.cantienica.com/methode
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Die Haltung neu programmieren. Nachhaltig und sicher.​
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Es ist mir eine Ehre und eine Freude, dich dieses intelligente Training erleben zu lassen.
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Die Methode
CANTIENICA®-Methode ist Training für...
...Beckenboden, Rücken, Ganzkörper, Faszien, Kraft, Haltung, Prävention, Kopf, Power, Achtsamkeit…
CANTIENICA®–Körper in Evolution ist ein anatomisch fundiertes Trainingskonzept. Das Skelett wird optimal ausgerichtet und so aufgespannt, dass alle Gelenke und Wirbel von Druck befreit sind. Diese "Schwerelosigkeit" wird präzise und bewusst in der skeletthaltenden Tiefenmuskulatur befestigt.
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Das CANTIENICA®–Training eignet sich als therapeutisch exaktes Fitnesstraining zum Erhalt von Muskelmasse,
Straffheit und Schönheit der Formen oder zur lebenslangen Vorsorge, wie auch zur Selbstheilung von
Haltungsschäden, Rückenschmerzen, Gelenkschäden.
Im Training erleben wir die Aufrichtung der Wirbelsäule, das Raum kreieren im Körper und erfreuen uns an den
Mikrobewegungen mit maximaler Wirkung.
Für wen eignet sich die CANTIENICA®-Methode?
Die Methode eignet sich für Menschen jeden Alters. Du eroberst die verlorene geglaubte Spannkraft und Bewegungsfreude zurück oder beugst den Spuren der Zeit vor. In Gruppen trainieren Anfänger*Innen und Fortgeschrittene, Frauen und Männer unter individueller Betreuung.
Wecke deine Körperintelligenz als Basis für jede Bewegung, sei es im Sport oder im Alltag.
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Aerobic
"Aerobic (von griechisch ἀήρ, Luft und βίος, Leben) ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination." (https://de.wikipedia.org/wiki/Aerobic)
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Beim Aerobic fliessen cantienische Grundsätze ein.
Nach dem Aufrichten der Wirbelsäule und bewussten Aktivieren der Tiefenmuskulatur tauchen wir ins Herzkreislauf- und Koordinationstraining mit tänzerischen Elementen und Musik ein.
Zum Schluss widmen wir uns nochmals bewusst unserer (Tiefen-) Muskulatur und der entspannten Aufrichtung.
Wir trainieren im Rhythmikraum bei der Schule Ballwil. Bei schönen Wetter sind wir auch draussen anzutreffen.
Über mich...
Catherine Quartenoud
1974 geboren, verheiratet, Mama von zwei Teenagern, Sekundarlehrperson,
viele Ideen und Flausen im Kopf
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Der Körper, seine Signale und seine Beweglichkeit haben mich bereits als Mädchen fasziniert.
Nach diversen Ausbildungen im Fitnessbereich, lernte ich die Cantienica®-Methode kennen.
Diese intelligente Methode ist so simpel, dass der Verstand sie gar nicht richtig fassen kann.
Der Körper richtet's ohne denken.
Meine Bandscheibenvorfälle verschwanden, als das Cantienica®-Training in mein Leben trat.
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In Bewegung bleiben und doch zur Ruhe kommen, den Körper achtsam spüren, den Geist öffnen.
Jeder Mensch ist ein Meisterwerk und Wunder.
So bin ich dankbar für die vielen bereichernden Begegnungen, für die Offenheit und das Vertrauen «meiner» Teilnehmer*Innen.
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